Ngày nay, có nhiều phương pháp tập luyện giúp lấy lại được vóc dáng cũng như cải thiện sức khỏe. Trong đó phổ biến hơn cả là tập gym và yoga do tính hiệu quả nó mang lại. Vậy nên tập gym hay yoga?
Xem thêm:
Mỗi phương pháp tập luyện này đều có những ưu thế riêng. Và chúng ta sẽ tìm hiểu chuyên sâu hơn về từng cách tập sau đó đưa ra lựa chọn cuối cùng phù hợp và hiệu quả cho mình nhé!
Tập gym có lợi ích gì?
Tập Gym không chỉ là loại hình thể thao dành riêng cho nam giới phát triển cơ bắp, nó còn là phương pháp tập luyện giúp chị em cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Các bài tập Gym có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, khiến vòng eo trở nên thon gọn, săn chắc hơn.
Đặc biệt khi xây dựng kế hoạch tập Gym bài bản, chi tiết kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, cơ thể nữ giới sẽ khỏe mạnh, phát triển cân đối hài hòa.
Tập Gym ngoài công dụng giúp nữ giảm cân thì nó còn kích thích việc tăng cân cho những cô nàng có thân hình gầy gò. Tập Gym đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn trở nên khỏe khoắn, tăng cân, đem tới một thân hình tươi tắn, tràn đầy sức sống.
Ngoài ra, bài tập gym cũng giúp tăng trưởng vòng 1, vòng 3. Sau một thời gian luyện tập các vòng này sẽ đẫy đà, căng tròn. Đặc biệt, lịch tập Gym hợp lý với thể trạng, phụ nữ sẽ rất nhanh sở hữu được thân hình đẹp, vòng eo thon gọn , vòng 3 căng tròn đầy sức sống.
Tập yoga có tác dụng gì?
Nếu Gym hỗ trợ việc giảm mỡ, tăng cơ thì Yoga lại giúp tăng cường sức chịu đựng, sự dẻo dai của cơ thể. Thường xuyên tập Yoga sẽ giúp chị em có thân hình đều đặn cùng những đường cong mềm mại. Đặc biệt, các bài tập Yoga còn có chức năng tăng sự linh hoạt, cải thiện chức năng hoạt động của các hệ cơ quan (hệ thần kinh, tuần hoàn, tiêu hóa…), ngăn ngừa những bệnh về xương khớp giống như đau cổ, đau vai gáy,…
Điều tuyệt vời hơn cả khi tập luyện Yoga là tinh thần luôn sảng khoái. Những động tác của bộ môn này đều thiên về làm dịu tâm trí, tăng sự tập trung, điều hòa trí não, nhẫn lại, bình tĩnh hơn trong mọi việc.
Nên tập gym hay yoga?
Dù là với Gym hay Yoga thì chúng đều sẽ có những lợi thế riêng của mình. Để lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp thì chúng còn phụ thuộc theo nhu cầu của người tập luyện. Do đó, muốn trả lời câu hỏi nên tập gym hay yoga thì không phải là điều dễ. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ đưa cho bạn một số lời khuyên hữu ích. Cụ thể:
Mục tiêu giảm cân, giữ dáng
Khi bạn lựa chọn phương pháp tập luyện với mục đích giảm cân, giữ dáng thì bạn nên chọn Gym. Gym sẽ giúp đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Yoga cũng giúp giảm cân, tuy nhiên sẽ cần mất khá nhiều thời gian do yoga chú trọng tới việc kích thích tinh thần người tập nhiều hơn.
Mục tiêu thư giãn, giảm căng thẳng
Yoga là lựa chọn hoàn hảo để giảm stress, căng thẳng, khiến tinh thần luôn cảm thấy thoải mái, thư giãn, tăng khả năng điềm tĩnh. Gym thì khiến cơ thể có cảm giác hưng phấn, thỏa mãn. Nếu xét theo tính thư giãn thì nên chọn Yoga.
Đối tượng luyện tập phù hợp của Yoga và Gym
Yoga thích hợp tập luyện với mọi đối tượng, độ tuổi khác nhau. Người trung niên, người tập yoga sẽ luôn có tinh thần dễ chịu, thoải mái, thư giãn.
Đa phần những bài tập gym sẽ nặng hơn so với tập yoga nên tập gym chỉ phù hợp với những người có độ tuổi trong khoảng 18 đến 35 tuổi.
=> Như vậy chúng ta đã biết nên tập gym hay yoga rồi đúng không?
Lưu ý khi tập gym và yoga
Để tập gym và yoga hiệu quả, thì chúng ta sẽ cần phải lưu ý tới một vài vấn đề sau:
+ Nếu chọn tập gym là môn chính thì lúc này bạn sẽ chỉ nên tập yoga với tần suất 1, 2 buổi/tuần chủ yếu tập những động tác giúp thư giãn cơ. Ngược lại, nếu chọn yoga là môn chính thì bạn có thể tập thêm gym để tăng sức mạnh với tần suất 1,2 buổi/tuần là đủ.
+ Nếu muốn tập yoga chữa trị chấn thương thì nên dừng tập gym cho tới khi chấn thương khỏe hoàn toàn.
+ Nên kết hợp xen kẽ 2 buổi tập yoga, 4 buổi tập gym nếu có nhu cầu tăng thêm sức bền cho cơ thể.
+ Hãy tập vừa sức, không nên bắt ép bản thân nếu cảm thấy quá no hoặc quá đói.
+ Hãy tập luyện buổi sáng để có kết quả tốt nhất.
+ 1 tuần hãy dành ra một ngày để nghỉ ngơi
+ Có thể tự tập các bài tập yoga hoặc gym tại nhà nhưng nên tham khảo ý kiến của người có kinh nghiệm để tránh các chấn thương không mong muốn có thể xảy ra.
Trên đây Enroute Spa đã cung cấp thông tin giúp giải đáp phụ nữ nên tập gym hay yoga khá chi tiết, cụ thể. Chị em hãy cân nhắc kỹ càng để chọn cho mình được một phương pháp phù hợp, đáp ứng mục tiêu ban đầu đề ra. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ hữu ích và giúp bạn thành công trong thời gian ngắn.
