Chế độ ăn diet là gì? Bạn có biết, muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, lý tưởng thì chế độ luyện tập chỉ quyết định 25% còn 75% còn lại sẽ phụ thuộc vào thói quen ăn uống cùng chế độ dinh dưỡng mà chúng ta áp dụng.
Xem thêm:
Làm sao để vừa giảm cân – đốt mỡ an toàn và hiệu quả? Giữa muôn vàn phương pháp giảm cân thì chế độ diet hoàn toàn có thể đáp ứng được hết các yêu cầu. Cùng tham khảo ngay thực đơn giảm cân trong 1 tuần của phương pháp nổi trội này nhé!
Chế độ ăn GM diet là gì?
GM diet là cụm từ viết tắt của General Motor Diet. Nếu chịu khó quan sát bạn sẽ phát hiện General Motor là một thương hiệu xe ô tô nổi tiếng ở Mỹ. Điều này cũng có thể là nguyên nhân làm lên sự khác biệt của chế độ gm diet so với những chế độ thông thường khác. Hiểu đơn giản thì đây cũng cách giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần.
Chế độ diet do General Motor nghiên cứu ra, lúc đầy chỉ áp dụng cho nhân viên của họ, về sau mới phát triển rộng rãi. Chế độ ăn này đã được Bộ nông nghiệp và Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ chấp thuận và phê duyệt.
Chế độ ăn diet sẽ chỉ diễn ra trong vòng 1 tuần, toàn bộ những thực phẩm được ăn trong 7 ngày này phải tuân theo một quy tắc nghiêm ngặt để cắt giảm tối đa năng lượng nạp vào cơ thể. Phần lớn là thức ăn có lượng calo ở mức thấp và chứa nhiều nước.
Bởi vậy, ngoài công dụng giúp giảm cân khi áp dụng chế độ ăn kiêng này thì cơ thể còn được giải độc, duy trì vóc dáng trong 1 thời gian dài sau khi kết thúc quá trình.
Nguyên tắc giảm cân GM Diet
Nguyên lý giảm cân của chế độ ăn diet dựa vào việt cắt giảm triệt để lượng thức ăn và chủ yếu chỉ ăn rau củ tươi hoặc trái cây, cắt giảm ăn thịt, cung cấp đủ lượng nước cần cho cơ thể. Điều quan trọng là cần tuân thủ chế độ ăn kiêng tuyệt đối.
Theo nguyên tắc này thì ngoài việc thực hiện theo đúng chế độ ăn kiêng thì các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên kết hợp với thói quen tập thể dục thường xuyên, để tránh cơ thể có cảm giác mệt mỏi. Việc tập thể dục thường xuyên ~ 15 phút mỗi ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và đáp ứng được yêu cầu chế độ ăn kiêng này.
Các nguyên tắc bất dịch trong chế độ ăn diet:
+ Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày, do áp dụng theo chế độ ăn này bạn sẽ phải cắt giảm khẩu phần ăn của mình khá nhiều nên sẽ liên tục cảm thấy đói, mồ hôi ra liên tục do cơ thể đang được thanh lọc… Tất cả đều có thể khắc phục nếu bổ sung đủ nước.
+ Nói không với đồ uống có cồn trước và trong khi áp dụng chế độ ăn diet bởi rượu bia mặc dù giữ nước nhưng lại ngăn chặn quá trình lọc bỏ chất có hại ra khỏi cơ thể. Khiến cả quá trình thực hiện bị thất bại.
+ Hãy tuân theo chế độ ăn uống triệt để bởi chỉ cần bạn bỏ qua 1 ngày thì sẽ phá hỏng hết toàn bộ quá trình.
=> Liệu chế độ diet có thực sự hiệu quả?
Câu trả lời là có. Bởi nguyên tắc giảm cân general motor diet của chế độ này chính là vấn đề cốt lõi của việc giảm cân: Giảm cân = calo nạp vào < calo>
Đặc biệt, khi áp dụng theo chế độ giảm cân gm hứa hẹn giúp bạn có thể giảm từ 4 – 8kg chỉ trong một tuần mà không nhất thiết phải tập thể dục, thể thao. Nói cách khác, GM Diet chính là chế độ ăn kiêng cấp tốc, có thể đem lại kết quả nhanh chóng chỉ trong 7 ngày.
Ngoài ra, áp dụng chế độ general motor diet này cũng giúp cơ thể loại bỏ hết được các độc tố ra bên ngoài. Cũng như giúp hệ tiêu hóa được cải thiện tối đa.
Thực đơn giảm cân GM Diet trong 1 tuần
Dưới đây chính là thực đơn giảm cân khi bạn áp dụng chế độ ăn diet:
Ngày thứ nhất:
- Ăn duy nhất trái cái, trừ chuối
- Không quy định về số lượng trái cây sẽ ăn
- Ưu tiên ăn nhiều dưa để giảm cân
Ngày thứ 2:
- Ăn mỗi rau củ
- Không yêu cầu về số lượng
- Tránh ăn khoai tây bữa sáng.
Ngày thứ 3:
- Chỉ ăn rau củ, trái cây trừ chuối, khoai tây.
- Không giới hạn số lượng ăn
Ngày thứ 4:
- Ăn chuối và uống sữa
- Tối đa là 6-8 quả chuối.
- Uống tối đa 3 ly sữa.
Ngày thứ 5:
- Ăn khoảng 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, khối lượng mỗi phần 284g.
- Ăn thêm 6 quả cà chua
- Nếu ăn chay có thể thay bằng gạo nâu hoặc phô mai.
- Uống thêm 2 ly nước để thải axit uric ra ngoài.
Ngày thứ 6:
- Ăn khoảng 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, khối lượng mỗi phần 284g.
- Ăn rau tùy ý, tránh ăn khoai tây.
- Người ăn chay có thể ăn phô mai hoặc gạo nâu
- Uống thêm 2 ly để thải axit uric.
Ngày thứ 7:
- Ăn trái cây, gạo nâu, nước ép trái cây và rau quả.
- Ăn tùy ý số lượng
Bài viết trên của Enroute Spa đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về chế độ ăn diet bắt buộc cần biết. Mong rằng với những chia sẻ này của chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm cân và sở hữu được vóc dáng như mong muốn với chế độ ăn kiêng GM.
