Bụng dưới to là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ. Tình trạng này không chỉ gặp ở những người thừa cân hay béo phì mà những người gầy cũng thường gặp phải. Điều này làm bạn khó chịu và tự ti nhưng không biết nên làm gì để có vòng eo thon gọn, săn chắc.
Tại sao người gầy nhưng bụng dưới lại to? Làm cách nào cải thiện tình trạng này? Mời bạn cùng passporttravelspa.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Tại sao người gầy nhưng bụng dưới lại to?
Lười vận động
Đây nguyên nhân hàng đầu khiến người gầy nhưng bụng dưới to và tình trạng này gặp phải rất nhiều ở dân văn phòng cùng các bạn học sinh, sinh viên. Bởi vì họ là những người thường ngồi nhiều trong thời gian dài, lại không có nhiều thời gian để hoạt động, tập luyện khiến cho các mô và cơ bắp tại vùng bụng ít được hoạt động dẫn đến dễ tích tụ mỡ thừa và gây béo bụng. Nếu bạn thuộc trường hợp này thì bạn nên chơi thể thao và tập thể dục đều đặn hoặc là thường xuyên đứng lên và đi lại khi làm việc, tránh ngồi lì một chỗ quá lâu.
Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học
Nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng với thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều carb, nhiều tinh bột, chất béo và đường, dù bạn gầy nhưng các lớp mỡ vẫn thể hiện rất rõ ở vùng bụng. Bên cạnh đó thói quen ăn đêm, ăn xong nằm luôn cũng là một trong những nguyên nhân gia tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở bụng, mông, đùi. Đây là lý do mà rất nhiều người gặp phải nếu bạn thuộc trường hợp này thì hãy bỏ thói quen xấu này đi. Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp cho bạn khắc phục rõ rệt tình trạng béo bụng ở người gầy một cách đáng kể đó nha.
Rượu bia
Nếu bạn uống 1 ly rượu hay 1 cốc bia có thể không gây quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Nhưng nếu bạn nạp vào cơ thể một khi lượng rượu bia vượt quá mức quy định. Việc này cũng có thể thúc đẩy quá trình mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng dưới của bạn và còn tiềm ẩn nhiều vấn đề gây hại cho sức khỏe của bạn.
Thường thì nguyên nhân gặp phải phổ biến hơn ở cánh mày râu do thói quen nhậu nhẹt thường xuyên và kéo dài. Đây là một trong những lý do khiến bạn bị béo bụng nếu muốn vòng eo của mình trở nên thon gọn, bạn nên hạn chế lượng rượu bia uống vào hoặc xem xét không sử dụng tới chúng nữa.
Tư thế
Tư thế đứng và ngồi của bạn cũng có ảnh hưởng đến vóng dáng của bạn nữa đó. Nếu bạn có một tư thế xấu không chỉ khiến bạn già đi mà còn khiến vùng bụng của bạn trông to hơn bình thường. Thói quen còng lưng khi ngồi hay đi lại tuy không trực tiếp gây ra tích tụ mỡ bụng nhưng điều đó có thể làm cơ bụng bị giãn và yếu dần đi cũng như làm các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau và khiến vùng bụng dưới nhô nhìn vùng bụng của bạn sẽ bị to và thô.
Để biết được bạn có thuộc tình trạng này không bạn hãy thử kiểm tra bằng cách bạn hãy thẳng lưng, hóp vai lại và mở rộng ngực rồi đứng trước gương kiểm tra xem vùng bụng có phình to ra không. Nếu không, vậy đây là lúc bạn cần cải thiện lại tư thế của mình nhưng nếu ngược lại thì bạn nên chú ý điều chỉnh tư thế đứng ngồi của mình để cải thiện tình trạng bụng dưới bị to.
Đầy hơi
Đây là tình trạng khí gas tích tụ ở dạ dày cùng ruột gây ra cảm giác đầy bụng, tức bụng và làm vùng bụng bị căng lên khiến bạn có cảm giác bị béo bụng dưới. Nếu cơ thể bạn thường xảy ra tình trạng đầy hơi rất có thể là do cơ thể không dung nạp lactose, ăn nhiều natri, uống đồ uống có ga, mất nước và hội chứng ruột kích thích.
Để hạn chế tình trạng này bạn nên tránh tất cả các loại thực phẩm gây đầy hơi như đậu, bông cải xanh, lúa mì, hành, tỏi, các sản phẩm từ sữa, bia, kẹo cứng, thực phẩm béo…
Stress
Căng thẳng kéo dài không chỉ đối với sức khỏe tinh thần của bạn mà nó còn ảnh hưởng không nhỏ về mặt thể chất. Khi bị căng thẳng, stress làm cho chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn. Điều này làm cho nồng độ hormone cortisol tăng cao vì vậy mà buộc cơ thể tích trữ lượng calo dư thừa ở bụng thay vì toàn cơ thể. Nên nếu như bạn thường xuyên gặp phải trạng thái căng thẳng, stress, dù bạn gầy nhưng vẫn có thể xuất hiện béo bụng. Để kiểm soát các cơn căng thẳng bạn có thể tập thể dục thường xuyên, đi bộ , thiền định và tránh các mối quan hệ độc hại.
Mãn kinh
Khi bước vào thời kỳ mãn kinh, cơ thể của các chị em sẽ trải qua một loạt các thay đổi. Trong số đó là giảm sản xuất hormone estrogen. Việc này dẫn đến việc chất béo càng dễ tích tụ ở vòng 2 nhiều hơn. Phụ nữ khi bước vào giai đoạn mãn kinh thường gặp phải tình trạng thiếu ngủ, thay đổi chế độ ngủ; giảm khối lượng cơ; kháng insulin… Đây cũng là một số nguyên nhân khác của việc tích tụ mỡ bụng. Để giải quyết những vấn đề này bạn bằng cách duy trì tập thể dục thường xuyên, ngủ nghỉ hợp lý và tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo lành mạnh.
Làm cách nào cải thiện tình trạng béo bụng ở người gầy?
- Bạn cần thay những chất béo thông thường thành các chất béo lành mạnh hơn như: dầu ô liu, các loại hạt, bơ trứng, cá, hải sản, bơ đậu phộng, hạt chia…
- Cắt giảm tinh bột trong đồ uống và thực phẩm có đường và thay thế chúng bằng carbs.
- Bổ sung protein nạc như: cá thịt trắng,thịt nạc, các loại đậu, các loại quả hạch,…
- Bổ sung chất xơ bằng cách ăn nhiều trái cây và rau của hơn.
- Duy trì thói quen tập luyện thể dục thể thao.
Trong chuyên mục kiến thức passporttravelspa.com đãgiúp bạn trả lời cho câu hỏi ”Tại sao người gầy nhưng bụng dưới lại to?” và đưa ra các biện pháp khắc phục. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng béo bụng và có thể sở hữu thân hình mơ ước.
