Bạn có thân “cò hương” hay “gầy gò”? Bạn muốn có cân nặng lý tưởng? hãy nhanh chóng thử ngay các cách làm sữa tăng cân được gợi ý phía dưới bài viết. Bởi nguồn gốc đến từ thiên nhiên 100% nên bạn có thể đảm bảo an toàn tuyệt đối khi dùng, đồng thời cũng giúp tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm:
Để biết thông tin chi tiết hơn về cách làm sữa tăng cân tại nhà hãy cùng Enroute Spa khám phá ngay nhé!
Cách làm sữa tăng cân bí đỏ
Sữa tăng cân bí đỏ là công thức giúp tăng cân hiệu quả, an toàn được nhiều người chọn lựa, Cách làm khá đơn giản, chỉ cần:
Nguyên liệu chuẩn bị
- 500g bí đỏ
- 1 lít sữa tươi không đường
- 1/2 hộp sữa đặc có đường
- Nước cốt dừa
Cách làm sữa tăng cân bí đỏ: :
- Bước 1: Đem bí gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ ~ 2cm. Đem đi hấp cách thủy hoặc xay nhuyễn.
- Bước 2: Đặt bí vào nồi hấp cùng ít muối, đậy kín vung cho tới khi chín mềm.
- Bước 3: Dùng thìa tán nhuyễn bí sau hấp hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhỏ.
- Bước 4: Thêm vào 1 lít sữa tươi không đường, cho thêm nước cốt dừa và sữa đặc vào, trộn đều tay cho tới khi hỗn hợp hòa quyện hết lại cùng nhau.
- Bước 5: Tiếp tục đổ hỗn hợp vào trong một chiếc nồi lớn, đun lửa vừa.Thường xuyên khuấy để bí không bị bám đáy nồi, gây cháy khét.
- Bước 6: Chờ tới khi sữa nguội hẳn, cho sữa vào bình/ lọ, để lên ngăn mát tủ lạnh rồi dùng dần.
Hãy uống ít nhất 2 lần/ngày, buổi trưa sau khi ăn cơm cùng buổi tối trước khi ngủ để đạt công dụng tốt nhất.
Nếu bạn muốn uống sữa nóng, thì có thể bỏ lò vi sóng hoặc hấp cách thủy. Còn nếu muốn uống lạnh thì có thể cho thêm đá hoặc kem tươi.
Cách làm sữa dừa
Cách làm sữa tăng cân này khá đơn giản, dễ dàng, chỉ cần thực hiện đầy đủ các bước gồm:
Nguyên liệu:
– Cùi dừa
– Nước dừa / nước lọc
Cách làm:
– Đổ nước vào nồi, đun nhỏ trên bếp đến khi nước nóng già. Thêm cùi dừa vào cối xay, sau đó cho thêm phần nước nóng vừa đun sao cho ngập cùi dừa. Xay hỗn hợp trong khoảng 2 phút ở tốc độ cao, tới khi tạo thành hỗn hợp nhuyễn mịn thì dừng lại.
– Đổ hỗn hợp vừa xay vào miếng vải lọc, lấy nguyên phần nước
– Đổ sữa dừa vào trong chai kín, đậy nắp và bảo quản lạnh. Có thể thay thế nước lọc bằng nước dừa để sữa dừa được ngon hơn, hay cũng có thể cho thêm một số hương liệu (mật ong, syrup maple…) để hợp khẩu vị của nhiều người.
Hãy uống ít nhất 2 cốc sữa dừa mỗi ngày để đạt hiệu quả tăng cân tối đa. Ngoài ra có thể bổ sung thêm chúng trong các bữa ăn phụ.
Cách làm sữa tươi mật ong
Bạn muốn biết cách làm sữa tươi mật ong chuẩn, hãy thực hiện tuần tự theo hướng dẫn sau:
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Mật ong nguyên chất 100%
- Sữa tươi nguyên chất không đường
Cách làm:
Đổ sữa tươi vào cốc rồi rót nước ấm vào lấy thìa khuấy để hỗn hợp tan đều và đồng nhất hết các nguyên liệu.
Tiếp theo cho 3 thìa mật ong sau đó khuấy đều là có thể uống.
Để tăng cân lành mạnh hãy uống 1 cốc sữa tươi mật ong vào buổi sáng sớm. Cách làm sữa tăng cân này thuộc dạng sữa giúp tăng cân, cung cấp nguồn protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào. Ngoài công dụng giúp tăng cân nó còn giúp bạn sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng.
Sữa đậu nành
Nguyên liệu chuẩn bị:
- Hạt đậu nành: 500g
- Đường kính trắng: 300g
Cách làm sữa tăng cân tại nhà:
- Bước 1: Đem đậu ngâm nước, loại bỏ hết các hạt bị sâu, hỏng. Ngâm khoảng 6 – 8 tiếng để hạt đậu nở ra.
- Bước 2: Ngay khi đậu nở, cho vào trong máy xay sinh tố cùng với chút nước để xay nhuyễn.
- Bước 3: Sử dụng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc loại bỏ hết bã chỉ giữ nước. Lọc đi lọc lại 2 lần để loại bỏ bã hoàn toàn.
- Bước 4: Cho sữa đậu đã lọc vào trong nồi rồi nấu chín, nên nhớ khuấy đều tay để sữa không bị khê. Hãy đun bằng lửa nhỏ.
- Bước 5: Đợi sữa chín, cho thêm đường vào nồi, uống nóng hoặc uống lạnh tùy theo khẩu vị.
Tốt nhất nên uống ngay khi nấu chín và không nên để quá lâu.
Mỗi ngày uống khoảng 500 ml chắc chắn cách làm sữa tăng cân tại nhà này sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và sở hữu kích thước vòng 1 ưng ý.
Cách làm sữa gạo
Nguyên liệu chuẩn bị:
– Gạo lứt, gạo nếp mỗi loại 40g
– Sữa tươi không đường: 500ml
– Đường kính trắng: 150g
– Nước vani: 20ml
– Nước lọc 2l
Cách làm sữa tăng cân:
– Đem gạo vo thật sạch ( cả gạo lứt lẫn nếp), sau đó để ráo nước.
– Đặt chảo lên bếp rồi cho gạo nếp và gạo lứt vào, lưu ý bật to lửa. Đảo đều, rang trong khoảng 10 phút, tới khi gạo nở bung hết thì dừng lại. Tiếp tục cho vào máy xay để tạo thành hỗn hợp bột.
– Tiếp tục cho nồi lớn lên bếp, đổ vào 2l nước, bật vừa lửa. Tới khi nước sôi đổ bột gạo đã xay vào cùng 150g đường, 500ml sữa tươi không đường, 20ml nước vani. Khuấy liên tục trong 10 phút.
– Lọc hỗn hợp 2 – 3 lần qua rây để loại bỏ hỗn hợp bột
– Cuối cùng đổ sữa vào bình, giữ lạnh trước khi dùng.
Hãy uống ít nhất 2 cốc sữa/ 1 ngày để đạt hiệu quả cao. Ngoài ra cũng có thể thêm vào bữa phụ hàng ngày đều được.
Bên cạnh việc sử dụng các loại sữa tăng cân tự nhiên bạn có thể sử dụng thêm những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ tăng cân tốt hơn. Các dòng thực phẩm bổ sung tiêu biểu như Mass Gainer,……
Trên đây là cách làm sữa tăng cân tại nhà được khá nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tăng cân khả quan. Bạn đọc có thể tham khảo và thực hiện, nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan hãy để lại comment dưới bài viết. Chúng tôi sẽ nhanh chóng giới thiệu cho bạn!
