Sữa tăng cân được đánh giá thuộc loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh, an toàn hiệu quả. Tuy nhiên vẫn có không ít người thắc có nên uống sữa tăng cân hay không?
Xem thêm:
Bài viết này, Enroute Spa sẽ cung cấp cho bạn một số lý do chứng minh nên uống sữa tăng cân. Hãy cùng theo dõi tiếp nội dung phía dưới bài viết nhé!
Sữa tăng cân là gì?
Sữa tăng cân hay còn lại là Mass Gainer hiểu đơn giản là loại sữa giúp tăng cân nhanh chóng. Mặc dù cách hiểu này không sai nhưng nó vẫn chưa hoàn toàn chính xác. Thực chất, sữa tăng cân chính là thực phẩm chức năng. Ngoài công dụng giúp tăng cân thì chúng còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác nữa như tinh bột, đạm, vitamin, chất béo, calo, khoáng chất,….Ngày nay trên thị trường có nhiều dòng sữa giúp tăng cân tiêu biểu như: Serious Mass, Mass Effect,…
Có nên uống sữa tăng cân không?
Tại Việt Nam, tình trạng người gầy, người bị suy dinh dưỡng vẫn còn chiếm tỷ lệ tương đối cao. Do đó có không ít người thắc mắc có nên uống sữa tăng cân hay không? Muốn trả lời được câu hỏi thì chúng ta cần phải xem xét tới những tác dụng mà nó mang lại cho người uống.
Cung cấp nhiều calo
Sữa tăng cân là nguồn cung cấp calo dồi dào. Trong thành phần của chúng sẽ có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng: carbohydrate, vitamin, protein, khoáng chất,… cao hơn hẳn so với những dòng sữa thông thường khác.
Hơn nữa, chúng cũng được pha trộn theo tỷ lệ nhất định,, hợp lý phù hợp với người dùng. Nên chắc chắn uống sữa tăng cân sẽ bù đắp đủ lượng tiêu hao năng lượng khi vận động hay làm việc.
Người uống cũng không cần bổ sung quá nhiều chất dinh dưỡng trong thực đơn ăn uống mỗi ngày mà chỉ cần uống khoảng 2 – 3 ly sữa tăng cân, bạn sẽ nhận ngay 1000 – 1250 calo và nhiều thành phần chất dinh dưỡng khác.
Giúp tăng cơ nạc
Người gầy tăng cân không đơn thuần là chỉ tăng cân nặng mà hầu hết mọi người đều muốn cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Và sữa tăng cân sẽ cam kết đáp ứng được hết điều này. Chúng giúp cải thiện hiệu quả các bó cơ, khiến cơ bắp săn chắc, thon gọn.
Hơn nữa, trong sữa tăng cân có chứa một lượng lớn Glutamine. Thành phần này thuộc loại amino axit. Khi nạp vào cơ thể sẽ làm tăng cường khả năng phục hồi đồng thời nâng cao chức năng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Bổ sung nhiều Creatine
Có nên uống sữa tăng cân? Creatine thuộc chất tự nhiên trong cơ thể gồm có 3 loại axit amin là Arginine, Glycine và Methionine. 3 loại axit này sẽ trực tiếp sản sinh ra năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Không ít người bổ sung Creatine bằng cách dùng nhiều thực phẩm chuyên bổ sung chất này cho cho cơ thể. Tuy nhiên, nó không phải là lựa chọn duy nhất bởi cách này có thể khiến tốn kém rất nhiều chi phí. Thay vào đó bạn chỉ cần mua sữa tăng cân bởi trong sữa này cũng có chứa hàm lượng lớn Creatine rồi.
Thúc đẩy phục hồi cơ bắp
Những môn thể dục thể thao như đá bóng, tập gym, chạy bộ đều là các bộ môn có dùng tới cơ bắp khi luyện tập. Việc sử dụng cơ bắp với cường độ cao trong thời gian kéo dài sẽ khiến cơ bị dãn và phá hủy.
Kéo theo sự tích tụ axit lactic sẽ tạo cảm giảm đau, nhức mỏi cơ bắp nghiêm trọng. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ cần tổng hợp protein nhằm khôi phục lại cơ bắp. Bằng sữa tăng cân, protein sẽ nhanh chóng được hấp thụ trực tiếp qua ruột non mà không cần đi qua hệ tiêu hóa.
Sau đó, protein sẽ được vận chuyển tới các cơ qua máu để tái xây dựng lại. Nên cơ bắp có thể nhanh chóng khôi phục lại trạng thái ban đầu.
=> Có nên uống sữa tăng cân không? Câu trả lời: Có
Cách dùng sữa tăng cân hiệu quả
Nội dung trên đã phần nào giúp giải đáp vấn đề có nên uống sữa tăng cân không? Thì tiếp theo chúng ta sẽ phải tìm hiểu câu hỏi cách dùng sữa thế nào hiệu quả? Muốn phát huy được tối đa tác dụng của sữa tăng cân khi dùng thì bạn cần phải lưu ý uống sữa tăng cân đúng cách theo gợi ý dưới đây:
Hạn chế uống sữa gần sát bữa ăn: Uống sữa vào thời điểm này khiến bạn cảm giác no và không muốn ăn cơm bữa chính nên hãy uống sữa vào thời điểm cách bữa chính ít nhất 3-4h.
Tuyệt đối không dùng sữa để thay thế bữa ăn chính: Sữa chỉ có công dụng hỗ trợ, thúc đẩy quá trình tăng cân suôn sẻ, thuận lợi. Do đó, bạn không thể sử dụng sữa để thay cho bữa chính
Không uống sữa tăng cân gần thời gian tập luyện thể thao: Việc làm này sẽ khiến dạ dày trở lên nặng nề, thực hiện các bài tập có cảm giác ì ạch. Do đó, để đạt hiệu quả cao nên uống trước khi tập luyện khoảng 1h.
Vận động thể thao với cường độ cao sau khi uống sữa: Mục đích khi sử dụng sữa tăng cân là bổ sung năng lượng để cải thiện tình trạng cân nặng cho cơ thể. Nếu như bạn luyện ở cường độ cao thì cơ thể sẽ tiêu thụ lượng calo rất cao. Lúc này cho dù bạn có nạp bao nhiêu năng lượng từ sữa thì cơ thể cũng sẽ tiêu thụ hết nên sẽ khó tăng cân theo mong muốn.
Pha sữa không theo đúng yêu cầu của nhà sản xuất: Nhiều người có quan niệm muốn tăng cân nhanh nên pha sữa đặc mới tốt. Tuy nhiên, trên thực tế, khi không pha sữa theo đúng tỷ lệ với nước thì có thể gây ra các bệnh tiêu chảy, táo bón thậm chí khiến bạn không muốn ăn cơm. Nên để tăng cân hiệu quả hãy pha đúng tỷ lệ nhé!
Trên đây là một số thông tin giúp giải đáp có nên uống sữa tăng cân khá đầy đủ và chi tiết. Bạn đọc có thể cân nhắc sử dụng khi cần bởi nó khá an toàn, hiệu quả. Ngoài ra, nếu có thắc mắc tiếp về có nên dùng sữa tăng cân thì hãy để lại bình luận dưới bài viết để được giúp đỡ nhé!
